Hola a todos los lectores, el día de hoy deseo compartir con
ustedes una técnica que ayudara a mejorar un habito, a cambiarlo, o inclusive a
superar un miedo. Si como lo oyes superar tus miedos o nervios, ¿cómo cuales
miedos? podrías pensar, estos serian: hablar en público, presentar un negocio, superar
el problema para dormir, los nervios de una entrevista de trabajo, etc.
Esta técnica esta dentro del mundo de la PNL (programación neurolingüística)
y se trata de la Técnica de Anclaje.
La técnica de anclaje se basa en el concepto de tener la capacidad de entrar en
un estado de ánimo apropiado para un evento determinado, y así poder acceder a
ese estado de ánimo en el momento que lo necesites.
En otras palabras es como un “recordatorio” para tu cuerpo y
mente de un estado o acción en especifico, por ejemplo llegar a un estado de relajación
para dormir, tener la confianza total al momento de hablar en público, o bien
algo tan sencillo como corregir el
problema de hablar más de lo que
escuchamos.
Los anclajes los utilizamos más de lo que puedas pensar, por
ejemplo cuando escuchas una canción que te recuerda a alguien o algún evento
especifico y te trae un sentimiento ya sea de alegría o tristeza, o bien un
olor que te recuerde a una persona y esto te recuerde como te sentías con ella,
etc.
A continuación te voy a explicar con un ejemplo en concreto
como aplicar la técnica:
La técnica de anclaje en este ejemplo vamos a utilizarla
para tener confianza instantánea en todo momento.
Paso 1: Debes
pensar y recordar algún momento de tu vida donde tenias una gran confianza en
ti mismo, si nunca lo has tenido entonces imagina como te sentirías si tuvieras
el 100% de confianza en ti mismo.
Paso 2: Mientras
tienes esa sensación de 100% confianza en ti mismo gracias al recuerdo del paso
1, ahora crea una imagen muy realista de ti mismo confiando al 100%.
Paso 3: Ahora con
la imagen de ti mismo, pon atención a los sonidos, sensaciones, imágenes más
relevantes y grábalos. El objetivo es hacer este estado lo más potente posible.
Paso 4: Debes
reconocer esa sensación de 100% de confianza en ti mismo, y como pasa por tu
cuerpo.
Paso 5: Mientras
reconoces y grabas esta sensación de confianza, punza levemente con la uña del
dedo pulgar la palma de la mano contraria. Continua haciéndolo mientras la sensación
de confianza aumenta.
Paso 6: Toma descanso
para romper el estado, solo necesitas pensar en otra cosa.
Una vez que rompiste el estado debemos verificar si fue
creado efectivamente, procede a punzar con la uña la palma de la mano
contraria, ¿Qué sucede? ¿Qué Sientes?
Si no sentiste esa confianza en ti mismo, repite el
ejercicio hasta que lo logras, ya que el objetivo del mismo es que al punzar la
palma de tu mano entres en un estado de confianza total en ti mismo.
Para terminar como te explicaba esto es un ejemplo de cómo hacerlo,
lo puedes aplicar al enojo, al miedo, a los nervios, a dejar de hablar antes de
escuchar, etc. lo importante es crear ese anclaje que te recuerde el motivo o sensación.
Importante que el punto de anclaje debes tener en cuenta que sea un punto especifico (presionar
la oreja por ejemplo), debe ser un punto accesible y apropiado (no vayas a
escoger hurgarte la nariz como punto de anclaje), y trata de que el punto de
anclaje sea un área con bastantes punto nervioso como las manos y la cara.
Bueno espero que sea
de ayuda para mejorar un hábito o corregirlo, nos vemos en la próxima nota y
recuerda que el día de hoy estés un paso más cerca de tus sueños, mantén tu
mirada firme en el objetivo cuando otros la aparten.
Bendiciones…
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